ツナと塩昆布の炊き込みごはん
1人あたり
エネルギー…234キロカロリー
塩分…1.0グラム
ポイント
ごぼう、まいたけなど、ほかの食材を入れても美味しいです。
材料（5人分）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 米 | 2合 |
| 塩こんぶ | 25グラム |
| ツナ缶 | 内容量70グラムから80グラム |
| にんじん | 3センチ |
| しめじ | 2分の1袋 |
作り方
- ツナは汁気を切っておきます。にんじんは千切り、しめじは石づきを切り、ほぐします。
- 炊飯器にといだ米を入れて、水を2合の目盛りのやや下まで入れ、塩昆布、ツナ、にんじん、しめじを入れて炊き込みます。
お問い合わせ先
健康こども課健康相談グループ（湧別庁舎）電話01586-5-3765
